Enkel intapen na een verstuiking

ARTIKEL VAN fisiosciencemedical.it Copyrights © 2020 FisioScience Medical is een product van FisioScience

Enkel intapen na een verstuiking

Enkelverstuikingen zijn een van de meest voorkomende sportblessures en leiden zeer vaak tot tijdelijke beperking van activiteiten en een aantal dagen afwezigheid van wedstrijden en trainingen. Na een fysiotherapeutische evaluatie om de ernst van het letsel te bepalen, kan enkelbandagering, ook wel enkeltape genoemd, een nuttig hulpmiddel zijn om geleidelijk weer te kunnen sporten.

Enkeltape: Wat is het?

Enkel tapen is een verband dat wordt aangelegd met een ana-elastische tape (strook), die dus niet uitrekbaar is, noch in de lengte, noch in de breedte. De tape die voor de enkel wordt gebruikt, wordt ook wel leukotape genoemd, naar de klassieke witte kleur waarin u deze in de handel zult aantreffen. Dit hulpmiddel wordt over het algemeen gebruikt voor enkels, knieën en handen om een gevoel van betere stabiliteit na een blessure te geven, of om te proberen een bewegingsbeperking aan een gewricht te geven.

Taping of Kinesio Taping: wat zijn de verschillen?

Het belangrijkste verschil tussen tape en kinesiotape is de rekbaarheid. Kinesiotape kan tot 100% van zijn oorspronkelijke lengte worden uitgerekt, waardoor het niet effectief is om meer gewrichtsstabiliteit te bieden, maar het kan wel worden gebruikt om de huid te stimuleren of om de afvoer van bloeduitstortingen en zwellingen na een trauma te bevorderen. Daarentegen zorgt tape om de enkel na een verstuiking ervoor dat je meer vertrouwen krijgt in je bewegingen. Een laatste en bijna vanzelfsprekend verschil zit in de kleur: terwijl niet-elastische tape meestal wit is, wordt kinesiotape in de meest uiteenlopende patronen en kleuren verkocht. In beide gevallen is de lijm hypoallergeen en bevat de tape geen medicinale stoffen.

Enkel tapen: waar dient het voor?

Door tape op de enkel aan te brengen, kan het risico op een herhalingsblessure bij mensen die al eens een verstuiking hebben gehad worden beperkt. Daarom kan het een goed preventiemiddel zijn in de eerste periode na een blessure, wanneer men weer begint te sporten, of wanneer er sprake is van reeds gediagnosticeerde chronische instabiliteit van de enkel. Het werkt echter niet als preventiestrategie bij atleten die nog nooit een verstuiking hebben gehad. De basis van dit preventieve effect ligt in de beperking van de gewrichtsmobiliteit door het aanbrengen van de tape. Het lijkt er namelijk op dat na 30 minuten training, onder omstandigheden van indoor training op een vlakke en niet-natte ondergrond, de tape nog steeds zijn stabiliteit behoudt in een percentage tussen de 50% en 65%. Dit percentage neemt sterk af bij wedstrijden op min of meer natte of ongelijkmatige ondergronden, zoals bij voetbal of rugby. Het preventieve effect van het aanbrengen van tape wordt bovendien versterkt door het toegenomen vertrouwen dat de tape biedt tijdens functionele bewegingen, zoals bijvoorbeeld het omhoog springen.

Laten we een paar mythen ontkrachten, enkelversteviging lijkt de proprioceptie van de enkel niet te verbeteren wanneer het wordt aangebracht, integendeel, het kan zelfs negatieve effecten hebben op de bewegingsperceptie van het gewricht zelf, vanwege de grote belasting die het aan de huid geeft.

Tapen Enkelverstuiking: Hoe Maak Je Een Verband?

Laten we samen zien hoe je een enkelbandje aanbrengt.

1. Voordat de tape wordt aangebracht, moet de huid gereinigd en gedroogd zijn. Het zou gepast zijn om de huid te beschermen met een paar slagen beschermende huid (afbeelding a), ook om lichte huidirritatie te voorkomen.
2. Daarna kan worden begonnen met het aanbrengen van twee rondes tape over de enkels. Het is belangrijk de tape niet volledig tot een ring om de kuit te sluiten, door een ruimte van ten minste een centimeter tussen de uiteinden te laten. Deze twee initiële rondes dienen als “anker” voor het aanbrengen van de volgende lagen.
3. Vanaf de ankerplaats maak ik een tapebeurt van buiten naar binnen, waarbij ik een “beugel” vorm die precies onder de hiel loopt, en een tweede beurt die begint in de binnenruimte van de ankerplaats en rond het middengebied van de voet draait (afbeelding b).
4. Altijd vertrekkend vanuit het binnenste gedeelte van de ankerlus maak ik een rondje rond de buitenste hiel en ga ik terug naar waar ik begon (afbeelding c).
5. Hetzelfde procédé als punt 4, maar beginnend van buitenaf. (afbeelding d)
6. Als voorlaatste stap, voeren we twee 8-vormige verbindingen uit, beginnend aan de buitenrand van de ankerband, onder de voet doorgaand en het tape kruisend op de wreef, en eindigend met het laatste deel van de tape aan de binnenkant van de ankerband. (afbeelding e)
7. Ik verzegel de verbanden (afbeelding f).

Kinesiologie tape enkel: hoe wordt het gedaan?

Hoewel een fysiologische periode van ongeveer twee weken nodig is voor de absorptie van oedeem en hematoom, kan de toepassing van drainerende kinesiotaping op de enkel helpen bij het beheersen van deze posttraumatische gevolgen. De drainerende toepassing omvat de volgende stappen:

1. Verdeling van ten minste twee tape linten in 4/5 staarten van dezelfde breedte.
2. Plaatsing van de advertenties van de twee stroken in het laterale gebied van de enkel, boven de laterale malleolus, met een onderlinge afstand van ten minste 5 cm.
3. Spanning van het gewricht in strekrichting
4. Toepassing van de strookjes van de eerste tape apart van elkaar, een centimeter uit elkaar, zonder spanning op de enkel in een uitgerekte positie. Nadat de eerste tape is aangebracht, ga je verder met het aanbrengen van de tweede tape op dezelfde manier.
5. Aan het einde van de toepassing zal de tape ”golvend” zijn”

Conclusie

Anaelastische tape en Kinesiotape zijn twee verschillende hulpmiddelen met even verschillende doelen om het sporten te ondersteunen, met name als je “ondersteuning” voor de enkel zoekt, is anaelastische tape nuttiger. Raadpleeg altijd een fysiotherapeut voordat je met het aanbrengen begint om meer duidelijkheid te krijgen over de beste behandeling voor je enkelverstuiking!

B.V.